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  逃避源于災難性的想法

  如果你計劃好的演講因為惡劣的天氣在開始前一刻被重新安排時間了，你會怎么想？如釋重負？還是因為你認為演講可能會是災難性的失敗而對此很感激？其實，很多人都會這么想的。但類似的社交或表現(xiàn)活動從來都不會是災難性的失敗。事實上，通常我們表現(xiàn)的比預期的還要好。想象一些關于可能出現(xiàn)的尷尬或丟臉的情形是很痛苦的。但當兒童或者青少年成功地逃避了令他們感到恐懼的社交情境的時候，他們就會認為尷尬、丟臉或者被嘲笑的情況都不會再發(fā)生了。結果，他們將來就更不可能去面對他們的社交恐懼了。

  從本質上講，社交焦慮是不合邏輯的，因為幾乎沒有證據(jù)能支持一個人害怕的想法。就社交焦慮的類別和所經(jīng)歷的恐懼性逃避的程度而言，我們的生活事例都是各不相同的。但有一點是相同的，那就是兒童或青少年從沒有真正經(jīng)歷過消極的社交結果。他們只是害怕這樣的結果。

  那么我們該怎么辦呢，告訴他們不要去擔心是絲毫不起作用的。讓你的孩子去面對，去感受他內心的恐懼才是幫助他克服焦慮的唯一方法。是的，他會因此變得焦慮。但是，只要他一認識到?jīng)]有什么恐怖的事情發(fā)生，他的焦慮就會變得越來越少?？墒菫槭裁茨愕暮⒆右婚_始會這么害怕社交情境呢？那是因為他害怕變得焦慮。

  對害怕的恐懼

  沒有人希望感覺不舒服。然而，即使是已經(jīng)認識到在社交和表現(xiàn)情境中尷尬的可能性很小的成年人也仍然害怕感到尷尬。就是對這種感覺的害怕導致了你的孩子的社交焦慮在失控似地發(fā)展。

  我們項目的一個重要部分就是幫助你的孩子接受社交焦慮存在于他本身這樣一個事實。這意味著他在思考和體驗他的社交焦慮感覺方面變得越來越開放。當然，這絕不是件容易的事。你的孩子很可能不僅害怕去這樣想，還可能真的相信感到尷尬和被嘲笑是無法避免的。由于這樣的原因，如果激勵他去面對讓他感到恐怖的社交情境，他可能會出現(xiàn)強烈的逃避反應。你的孩子在社交對抗前和過程中是否出現(xiàn)過下例行為之一？

  □發(fā)脾氣或者劇烈的情緒爆發(fā)

  □哭泣、顫抖或恐慌

  □假裝生病

  □躲在臥室或衛(wèi)生間

  □拒絕參與特定活動，或者拒絕在特定的地方講話

  如果是這樣的話，這些行為對你來說看起來好像是可以應對的。但事實是這樣的，你的孩子想通過這些方式來告訴你他承受不了了，他會盡一切辦法來避免產生這種感覺。這些沖動的行為其實是生存策略而不是任性的不聽話行為。在第五到八章，我們將教你如何有效地應對你孩子的回避反應和提升他的自信。

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